
11
MORSOWANIE 2019
Rusza nowy sezon morsowania
25.03. - 6.05.2019 r.
zajęcia już za nami
25
3
Sprawozdanie - Akademia Nordic Walking - 25.03.2019
Stadion Lekkoatletyczny - wjazd/wejście od ulicy Żużlowej.
GRUPA I - godzina 17.30
Zajęcia rozpoczęły się od przywitania i przedstawienia najważniejszych spraw organizacyjnych (listy, regulamin, oświadczenia, opłaty). Następnie krótki wstęp związany z nordic walking, omówienie techniki marszu z kijami w rozbiciu na nordic walking oraz trekking. Po czym dobraliśmy wstępnie długości kijów dla uczestników zajęć, a pomimo chłodnego dnia na zajęciach I grupy zebrało się 12 osób.
Przystąpiliśmy do rozgrzewki, która rozpoczeliśy na bieżni lekkoatletycznej, m.in.: przygotowanie stawów (skokowy, kolanowy, biodrowy i barkowy), po której maszerowaliśmy z luźno niesionymi kijami w rękach. Przeszliśy na murawę gdzie dokończyliśy rozgrzewkę i rozpoczęliśy ćwiczenia związane z nauką prawidłowego marszu nordic walking. Wcześniej jednak odbył się krótki pokaz i omówienia dwóch technik marszu nw: klasycznej (basic) i fitness.
Po wykonaniu kilku ćwiczeń wprowadzających do nw, przeprowadziliśy ćwiczenia rozciągające.
GRUPA II - godzina 18:30
Zebrana grupa 13 uczestników na początku zajęć zapoznała się z zasadami prowadzenia zajęć, część osób dokonała opłaty za zajęcia, część zaczeła już wypytywać o różne aspekty związane z noridc walking. Gdy tylko sprawy organizacyjne zostały zakończone, przeszliśmy na murawę stadionu lekkoatletycznego, gdzie ze względu na trochę wietrzny i zdecydowanie chłodny wieczór zaczeliśmy rozgrzewkę podczas, której zostały omówione najważniejsze rzeczy związane z nordic walking (NW). Następnie omówiliśy sobie różnice związane z NW, a trekkingiem i dobraliśy wstępnie kije dla uczestników.
Aby nie dać się naszym ciałom wychłodzić maszerowaliśy po kole: swobodnie, z kijami według własnego uznania, z kijami niesionymi w rękach. Po kilku takich okrążeniach, wykonaliśy pierwsze ćwiczenie związane z nauką prawidłowego marszu NW: nieś kije. Każdy z uczestników trzymał kije w trzech palcach w taki sposób, aby kije były równolegle ułożone względem terenu, po którym maszerujemy. Dodatkowym zadaniem było pilnowanie by kije nie pionizowały się podczas wymachów rąk (na prostych łokciach, lekko tylko zgiętych) wraz z jednoczenym marszem (naprzemiennym).
Na koniec wykonaliśmy kilka ćwiczeń rozciągających.
MOSiR Rybnik zaprasza na kolejną edycję Akademii Nordic Walking.
Nordic Walking - specjalna technika chodu z wykorzystaniem kijów, dzięki której odciążamy stawy (biodrowy, kolanowy i skokowy) do 30%, a wzmacniamy i pobudzamy do 90% mięśni.
To oczywiście nie wszystkie korzyści wynikające z prawidłowej techniki chodu Nordic Walking.
Chcesz dowiedzieć się więcej i nauczyć prawidłowej techniki spacerowania z kijami do nordic walking???
Przyjdź koniecznie na zajęcia Akademii Nordic Walking.
Zajęcia poprowadzi instruktor Międzynarodowej Federacji Nordic Walking - INWA z Finlandii (miejsca gdzie zrodziła się właśnie ta dyscyplina sportowa) oraz Polskiej Federacji Nordic Walking - INWA - Paweł Spacermistrz Mitura-Zielonka - www.spacermistrz.pl
W ramach wiosennej edycji, zajęcia odbywać się będą na Stadionie Lekkoatletycznym (ul. Gliwicka 72, wejście i wjazd na parking od ulicy Żużlowej) w poniedziałki w dwóch grupach (nauka niezależnia od stopnia umiejętności):
- I GRUPA godzina 17:30-18:30
- II GRUPA godzina 18:30-19:30
Zajęcia prowadzone będą niezależnie od warunków pogodowych.
Każde zajęcia będą trwały około 60 minut.
REGULAMIN
AKADEMIA NORDIC WALKING – wiosna 2019
I. ORGANIZATOR
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rybniku. ul. Gliwicka 72, 44-200 Rybnik.
Dział Organizacji Imprez i Promocji, telefon +48 32 42 27 839 wew. 22
www.mosir.rybnik.pl, e-mail: [email protected]
II. CEL
III. MIEJSCE
Stadion Lekkoatletyczny przy ul. Gliwickiej 72 (wejście/wjazd oraz parking od ul. Żużlowej).
IV. TERMIN oraz podział na GRUPY
25 marca - 6 maja 2019 roku – w każdy poniedziałek o godzinach:
- GRUPA I godzina 17:30 – cykl 6-ciu spotkań,
- GRUPA II godzina 18.30 – cykl 6-ciu spotkań,
(dodatkowe zajęcia 22 kwietnia – nie wliczane do cyklu zajęć).
Harmonogram – daty spotkań.
marzec - 25
kwiecień - 1, 8, 15, (22 – zajęcia dodatkowe nie rozliczane w ramach cyklu zajęć), 29
maj - 6
Maksymalna zakładana ilość uczestników w jednej GRUPIE: 16 osób.
Można zapisać się do udziału w dwóch grupach jednocześnie (podwójna opłata).
ZAJĘCIA DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH oraz chcących poprawić lub sprawdzić swoją technikę.
V. UCZESTNICTWO
W zajęciach mogą brać udział wszyscy chętni (od 15 roku życia) którzy:
VI. AKCJA PROMOCYJNA
W czasie wiosennej edycji Akademii Nordic Walking 2019 odbędzie się 6 spotkań w każdej GRUPIE (dodatkowe nie wliczane do cyklu zajęcia 22 kwietnia). Każdy uczestnik, który będzie obecny na co najmniej 4 spotkaniach (danej GRUPY), otrzyma 3 wejścia na pływalnię kryta YNTKA (ul. Powstańców Śląskich 40, Rybnik) do wykorzystania do 31.12.2019 roku. Odbiór wejściówki musi być potwierdzony własnoręcznym podpisem.
VII. PŁATNOŚCI
Odpłatność za cykl spotkań w ramach jednej wybranej grupy wynosi 50 zł/os., a w przypadku dzieci i młodzieży od 15 do 18 lat – 25 zł/os.
OPŁATY można dokonać przed pierwszymi zajęciami:
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rybniku, ul. Gliwicka 72,
bank: PKO BP SA, nr rach.: 56 1020 2528 0000 0802 0434 5617
w tytule wpłaty należy wpisać: AKADEMIA NORDIC WALKING JESIEŃ 2018 oraz imię i nazwisko uczestnika;
W przypadku dokonania opłaty przed pierwszymi zajęciami na zajęcia należy przynieść potwierdzenie przelewu lub paragon.
VIII. ZGŁOSZENIA
IX. UWAGI KOŃCOWE
Administratorem danych osobowych jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rybniku przy ul. Gliwickiej 72. Dane uczestnika w postaci imię, nazwisko, wiek i miejscowość oraz ewentualnie wizerunek (bez podania imienia i nazwiska), a także dane uczestnika / rodzica w postaci: imię, nazwisko, adres zamieszkania, numer konta bankowego, będą przetwarzane w celu organizacji, przeprowadzenia Rajdu, promocji imprezy oraz dokonania rozliczeń finansowych. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do realizacji celów. W przypadku rozliczeń finansowych podanie danych jest obowiązkowe i wynika m.in. z ustawy o rachunkowości. Wizerunek (bez podania imienia i nazwiska) może być udostępniony na stronie www.mosir.rybnik.pl oraz Facebook`u, Instagramie, kanale YouTubie MOSiR Rybnik. Każdy uczestnik (lub rodzic / opiekun prawny) ma prawo dostępu do treści swoich (lub dziecka) danych oraz ich poprawiania.
Regulamin: 05.03.2019 r.
UWAGA! Obowiązuje strój i obuwie sportowe.