Akademia Biegania - 9.10.2018

  • Slider

    Akademia Biegania - 9.10.2018

Akademia Biegania - 9.10.2018

kolejne zajęcia już za nami

9

10

Dzisiaj na stadionie były 23 osoby, po krótkiej rozgrzewce potruchtaliśmy 5-6 kółek, potem wykonaliśmy parę ćwiczeń doskonalących sprawność ogólną, następnie bieg ciągły w indywidualnym tempie - 25 minut, na zakończenie zajęć zestaw ćwiczeń rozciągających.

 

Na drugą grupę przyszły 22 osoby, po rozgrzewce pobiegliśmy 4 kółka, następnie wykonaliśmy kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych i warianty

1) bieg ciągły w indywidualnym tempie - 25 minut 

2) interwał 4x1km w żywym tempie, przerwa w truchcie 200m, a na koniec zajęć wykonaliśmy parę ćwiczeń rozciągających.

 


 

Od 4 września zaczęliśmy kolejne zorganizowane zajęcia biegowe, do których Was już teraz gorąco zachęcamy. Nasza Akademia Biegania jest dla każdego – dla osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach. Cały cykl spotkań jesiennych będzie trwał do 25 października i prowadzony będzie przez wykwalifikowanego trenera. Zapraszamy zarówno amatorów biegania jak również osoby które chcą dopiero rozpocząć przygodę z tą formą ruchu. Podczas wspólnych treningów przekonacie się dlaczego warto aktywnie spędzać czas, jak przygotować się do biegu i na co zwracać uwagę podczas treningu.

 

Zajęcia prowadzone będą w dwóch grupach : na godz. 17:45 i 18:45 we wtorki i czwartki. Tradycyjnie spotykamy się na stadionie lekkoatletycznym przy ul. Żużlowej.

 

Każda osoba, która weźmie udział w co najmniej 13 treningach, otrzyma karnet uprawniający do 8 wejść dla jednej osoby na pływalnię krytą YNTKA przy. ul. Powstańców Śl. w Rybniku.

 

Odpłatność za zajęcia Akademii Biegania: 15 zł od osoby za cały cykl spotań w ramach jednej wybranej grupy.

 

Dodatkowo MOSiR Rybnik uczestniczy w ogólnoplskim programie  Biegam Bo Lubię, która obejmuje ponad 80 miast w całej Polsce i ma na celu promocję biegania, oraz zachęcanie tych, którzy jeszcze nie biegają do podjęcia tej aktywności sportowej. Zajęcia w ramach Biegam Bo Lubię będa odbywać się bezpłatnie w każdą środę o godz. 17:45 również do końca października.

 

Więcej o akcji Biegam Bo Lubię znajdziecie na stronie internetowej:

https://biegambolubie.com.pl/

Dokumenty do pobrania

Pozostałe zajęcia cykliczne

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies.